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Entretien avec Nicolas Michel, fondateur de Fumerolles à Lausanne
Vous êtes fumeur et vous envisagez de passer à la cigarette électronique pour arrêter le tabac ? Vous vous demandez combien de nicotine choisir, ce qu’est un pod ou encore la différence entre les sels de nicotine et la nicotine traditionnelle ?
Dans cet article, nous avons posé à Nicolas Michel, expert en sevrage tabagique et fondateur de la boutique Fumerolles, les questions les plus fréquentes des débutants. Voici ses réponses claires, basées sur des années d’expérience en boutique spécialisée.
« Je suis fumeur et je souhaite essayer la vape pour arrêter de fumer. Combien de nicotine me conseillez-vous ? »
Pour un fumeur qui débute la vape, je recommande l’utilisation d’un pod avec un e-liquide à 20 mg/ml de sel de nicotine, soit le maximum autorisé actuellement.
Pourquoi ce dosage élevé ?
Parce que l’objectif est de réduire l’envie de fumer dès les premières bouffées. Les études montrent que même à 60 mg/ml, la vape délivre encore moins de nicotine qu’une cigarette classique.
Il faut donc accepter une phase d’adaptation : même à 20 mg/ml, il est probable que vous deviez vapoter plus longtemps qu’avec une cigarette pour satisfaire votre besoin.
Source : Étude pharmacocinétique sur les e-cigarettes Juul
« Et pour les petits fumeurs, c’est pareil ? »
Oui. Même les petits fumeurs reçoivent une forte dose de nicotine avec chaque cigarette. Utiliser un liquide faiblement dosé obligerait à vapoter plus souvent, ce qui est inefficace et peu économique.
Un dosage élevé (20 mg/ml) permet de reproduire efficacement la sensation de la cigarette, même si vous vapotez peu.
« C’est quoi exactement un pod ? »
Un pod est une cigarette électronique compacte et très simple d’utilisation, idéale pour les débutants. Il se compose :
- d’une batterie rechargeable,
- d’une cartouche préremplie ou remplissable.
Ses avantages :
- Facilité d’utilisation (aucune compétence technique requise),
- Format discret et transportable,
- Moins de fuites que les modèles à réservoir (atomiseur).
C’est le type d’appareil parfait pour les sels de nicotine, que nous recommandons aux nouveaux vapoteurs.
« Et justement, c’est quoi les sels de nicotine ? »
Les sels de nicotine sont une forme de nicotine plus proche de celle naturellement présente dans la feuille de tabac. Contrairement à la nicotine « free-base », ils offrent :
- Un hit en gorge plus doux,
- Une absorption plus rapide,
- Une expérience plus proche du tabac, donc plus rassurante pour les fumeurs.
En savoir plus : Sels de nicotine — explication et utilisation
« Donc vous ne proposez pas vraiment de choix ? »
Pas au début. Le but n’est pas de « vapoter plaisir », mais d’arrêter la cigarette. Cela nécessite un dosage élevé, du moins dans un premier temps. La seule exception : si le liquide provoque de la toux ou un inconfort important. Dans ce cas, on ajuste à la baisse.
Astuce : testez plusieurs saveurs. Trouver le bon arôme peut tout changer dans votre expérience.
« Vous conseillez donc d’aller en magasin ? »
Oui, sans hésitation. Même si nous avons un site en ligne, rien ne remplace les conseils personnalisés et les tests en boutique. Et si vous ne vous sentez pas bien accueilli ? N’achetez rien. Trouvez une autre boutique dans laquelle vous avez confiance.
« Mais… la nicotine, ce n’est pas dangereux ? »
La nicotine est addictive, mais pas cancérigène. À la dose utilisée dans la vape, elle ne représente pas de danger majeur pour la santé. Si vous êtes déjà fumeur, vous êtes déjà dépendant. Vapoter ne vous expose donc pas à un risque supplémentaire, bien au contraire.
Voir aussi : Les idées reçues sur la nicotine – Ligue contre le cancer
« Mais le but, c’est d’arrêter complètement, pas de remplacer une addiction par une autre, non ? »
Tout à fait. Le but final est d’arrêter totalement. Mais cela se fait progressivement.
- Commencez avec un dosage suffisant pour supprimer toute cigarette.
- Une fois stable (environ deux mois sans fumer), réduisez par paliers mensuels, sans augmenter la puissance de votre matériel.
- Comptez environ deux ans pour un sevrage complet. Prenez votre temps, sans culpabilité.
« Je n’arrive pas à baisser le dosage, j’ai envie de fumer à chaque tentative »
Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Si vous ne fumez plus, vous avez déjà fait 95 % du chemin en réduisant les risques pour votre santé.Restez bienveillant envers vous-même. La réduction du dosage viendra avec le temps.
« En semaine je ne fume pas, mais le week-end je craque parfois »
Ce cas est fréquent. La fatigue ou l’alcool peuvent réduire l’efficacité de la nicotine et affaiblir la volonté.
Astuce : Préparez un appareil spécial « soirée », chargé et prêt à l’emploi. Vapoter un peu plus vaut mieux que reprendre la cigarette.
« J’ai lu autre chose sur un autre site, c’est différent de ce que vous dites… »
C’est normal. Sur Internet, on trouve tout et son contraire. Il manque encore d’études solides sur le dosage optimal. Chez Fumerolles, nous nous basons sur notre expérience terrain.
Avant la pandémie, nous faisions tester plusieurs dosages à nos clients. Depuis, nous avons mis en place un suivi statistique : les meilleurs résultats sont observés avec les sels de nicotine à 20 mg/ml.
Formation suivie : Amzer-Glas – Jacques Le Houezec, tabacologue
À propos de l’intervenant
Nicolas Michel est le fondateur de la boutique Fumerolles à Lausanne et du site Vaperolles.ch.
Ancien fumeur, il a arrêté le tabac grâce à la vape en 2013. Passionné, il ouvre sa boutique en 2014 pour transmettre son expérience et aider les autres à sortir du tabac.